Sokan a bemelegítéssel és óra végi nyújtással azonosítják a stretching órát, azonban a stretching akár egy egész órát is kitölthet, ami rendkívül jó hatással van a testre és lélekre egyaránt. Fontos kiemelni, hogy nemcsak sportolóknak és táncosoknak ajánlott a tévhittel ellentétben a stretching, hanem MINDENKINEK, aki szeretne tenni az egészségéért, testéért és lelkéért egyaránt.

Nőknek és férfiaknak egyaránt, akik a jótékony hatások közül szeretnék bármelyiket elérni az életükben. Sport kiegészítőjeként is tökéletes a stretching óra, kezdőknek, akár haladóknak is. Az órára az ajánlott korosztály – 18 éves kortól kezdődően egészen időskorúaknak is.

Az óra minden alkalommal 45 perces, mely során állásban – ülésben – oldal/hanyatt/és hason fekvésben végzünk váltakozó nehézségű pózokat/gyakorlatokat, egészen a kezdőtől, egészen a haladóig. Ha bárkinek kisebb egészségügyi problémája van, mindenképp érdemes az óra előtt orvossal konzultálni, illetve érdemes előre jelezni számomra, és ebben az esetben könnyített verziókat is mutatok a nehezebb pózoknál. Nem spárgázunk, fontos nyújtásokat végzünk az egész test számára, amelynek folyamatos és rendszeres gyakorlása során nagyon jó eredményeket, jótékony hatásokat érhetünk el. A pózokat hosszan tartjuk ki, helyes be- és kilégzéssel.

Az órán csak matracra és kényelmes ruhára van szükség, eszközök nélkül végezzük az esetek többségében a gyakorlatokat, nagyon ritkán szükség lehet jóga vagy pilates ellenállási szalagra a gyakorlatok egyszerűsített kivetelezése miatt, de nem kötelező (kezdőknek ajánlott).